YogaReis “Stilte in Jezelf”

Slechts 2.5 rijden van Marrakesh, waan je je in een andere wereld. Hier start onze pelgrimstocht naar een heilige plek. Onder de begeleiding van een lokale gids, wandel je in 4 uur naar het prachtige Yagour Plateu, waar wij 5 dagen verblijven midden in de natuur, waar enkel de stilte leeft.

Hoog in de bergen vind je de verstilling, natuur en ruimte voor de schoonheid en zelfreflectie. Je kan  je vertrouwde omgeving meer los laten en zonder vertroebelingen naar jezelf luisteren. Dagelijkse yogalessen, healings, lezingen en bewustwordingsoefeningen helpen je hiermee. Het vergroten van kennis, leren luisteren naar jezelf, mentaal en fysiek, zorgt ervoor dat er veranderingen in gang worden gezet, energie weer vrij kan stromen, beter in je vel gaat zitten en je persoonlijke groei zal doormaken.

lees meer

Retraite Ibiza 2018 Peace of Soul

Wat zijn wij trots op de mooie retraite die wij ontwikkeld hebben: “Leef vanuit je hart”! 21 maart – 28 maart 2018 en 15 oktober – 21 oktober 2018.

Deze geheel verzorgde zesdaagse retraite op een magische eiland Ibiza neemt je mee op reis om in contact te komen met jezelf. Het is een week waarin je afwisselende yogalessen en workshops volgt en waarin wij jou verwennen met heerlijke en gezonde maaltijden. Wij leren je weer bewust te zijn van wie jij bent. We laten je zien hoe je met liefdevolle aandacht meer vanuit je hart kunt leven en keuzes kunt maken die écht bij jou passen.  lees meer

Elke Donderdag Lessen in Oosterbeek bij Zweiersdal

“Uit het hoofd, in het hart. Je hart als kompas, je beste raadgever.
En dat is soms best lastig. Het dagelijkse leven is al snel een “hoofd”zaak.
Wij willen je inspireren om de balans te vinden tussen hoofd en hart.
En die vind je door regelmatig even stil te staan.”

Sinds 11 januari geef ik ook les op een prachtige locatie in Oosterbeek, namelijk bij Zweiersdal. Zweiersdal is een plek waar het leven even stil kan staan, in de hectiek van dynamiek van het dagelijks leven.Een plek van bezinning, een plek om bij te tanken, een plek waar je inspiratie op kunt doen. Een plek met aandacht voor mensen. Het is een spiritueel centrum waarin diversiteit van yogalessen en workshops aangeboden wordt. Als we niet opletten raast het leven aan ons voorbij.

De zaal, waarin de meeste activiteiten plaats vinden, heeft een bijzondere uitstraling. Je zult niet de eerste zijn, die aangenaam verrast wordt als je de zaal betreedt. De zaal heeft een halfronde houten wand en drie grote lichtkoepels. De vloer is verwarmd. Dat maakt het ook prettig om op de grond bezig te zijn en op blote voeten te lopen. We kiezen voor persoonlijke aandacht. De lesgroepen zijn niet groter dan 15 personen.

Ruimtekoers Festival 2017

KoshaYoga ook bij Ruimtekoers Festival.

Zaterdag 18 november van 11 tot 12 uur
Vrijdag 24 november van 13 tot 14 uur

Meld je aan via info@kosha.yoga

Ruimtekoers Festival

Het kan wel! Dat is al sinds de eerste editie het uitgangspunt van Ruimtekoers. Ruimtekoers 2017 is een stedelijk en cultureel experiment verpakt in een toegankelijk festival. Het verkent met makers, bewoners, publiek en ondernemers nieuwe ideeën, dromen en richtingen voor de stad van de toekomst. En waar kun je dat beter doen dan midden in de samenleving, waar mensen hun boodschappen doen, naar school gaan en wonen? Daarom is onze hoofdlocatie A Place To Be in een groot leegstaand kantoorpand in Arnhem-Zuid. Met het thema Wij zijn de stad geven we aan dat het de mensen zijn – in al hun diversiteit en kleurrijkheid – die de stad maken. Met kunstexposities, theater-, muziek- en dansvoorstellingen, workshops en lezingen, gemaakt door zowel professionals als stadsbewoners, delen we nieuwe perspectieven op het samenleven in de stad.

Tegenbeweging

Maak een tegenbeweging. Als je aan je bureau zit, in de auto, op de bank of tijdens het eten aan tafel is je rug bol, hangen de schouders naar voren en je hoofd geknikt naar beneden. Door gebrek aan beweging en verstijving van de rug in combinatie met scheefstand in de wervels kan er krachtvermindering van de armspieren, maar ook pijn in de onderarmen en polsen ontstaan. Hoge werkdruk, deadlines en stress doen de rest. RSI of CANS zijn dan bekende gevolgen.   

Gevolg hiervan is dat er beklemmingen ontstaan in de zenuwen die de spieren, de huid en het bot van de armen van toestroom voorzien. Om je lichaam weer te ontspannen en het skelet terug te laten keren naar de natuurlijke stand kun je een tegenbeweging maken door bijvoorbeeld op een stoel met een lage rugleuning achterover te hangen met handen gestrekt naar  achteren en je hoofd ontspannen hangend.